Le coaching va vous amener à une vraie réflexion intérieur et à un véritable travail sur soi.
Dans une atmosphère de bienveillance, je commence pour vous poser des questions ouvertes, dites puissantes, pour vous inviter à une réflexion et, ensemble, trouver les solutions.
Comme toute thérapie, il n'y a PAS DE JUGEMENT.
A la fin, je vous proposer des outils et des exercices que vous devrez faire chez vous, à votre rhytme.
Vous avez l'impression que vos émotions occupent trop de palce dans votre tête et vous n'arrivez pas à les gérer ? Sachez d'abord que les émotions sont innofensives!
On a l'idée formée que pour se sentir bien il faut toujours éprouver des émotions positives ( de la joie, du bonheur, de la satisfaction, ...) et refuser toutes les émotions négatives ( de la tristesse, de la colère, de la peur, ...) , mais vraisemblablement cette idée est fausse, et pourquoi? Parce que les émotions négatives fonctionnent comme un avis qu'il y a quelque chose qui ne va pas, qu'il faut peut-être changer, transformer, Agir! La clé, c'est de trouver le juste milieu pour maîtriser ses émotions.
Les émotions sont la conséquence de nos pensées et la bonne nouvelle est que nous avons tous le pouvoir de changer nos pensées et en reprogrammer d'autres plus saines et bienveillantes. Pour cela, il faut identifier l'émotion,source de souffrance, l'accueillir et puis la transformer.
Comment puis-je vous aider?
Mise en place des outils tels que:
Tout le monde, à un moment donné de la vie, est impacté par le Stress.
Le stress ou Syndrome Général d'Adaptaion, est la capacité de notre organisme à réagir à des situations source d'inquiétudes, d'angoisses, de danger, voire menaçantes. La façon dont notre corps va réagir à ces situations stressantes, va indiquer le niveau de stress dans notre vie quotidienne.
On est soumis au stress depuis la petite enfance: à l'école qui commence par la séparation ( parents,nourrice,creche - petite école ), les nouvelles habitudes, l'appretissage. Puis le bulettin de notes qui ne correspondent pas à nos attentes ou aux attentes de nos parents, la compétitivité pour être le meilleur, le rythme des examens. Une fois adultes, il faut trouver notre place dans la société: avoir une bonne carrière, se marier, avoir des enfants, avoir une belle voiture et une belle maison, en grosso modo REUSSIR! Et tout cela peut mettre de la pression et être source de stress.
Le stress est devenu, selon l'INRS, " de caractère épidémique" surtout au travail.
Il existe trois phases importantes du processus de Stress:
2. La phase de Résistence/Adaptation:
3. Phase d'Epuisement:
On parle de l'eustress, ou le bon stress, et de distress, le mauvais stress. Celui-ci impact négativement la santé mentale et physique d'un individu.
Le distress, si pas soigné, peut se traduire en Stress chronique source des maux physiques, physiologiques et psychologiques, comme la dépression et le Burn-Out, un mal-être général, des problèmes de sommeil.
Je vous aiderai à mieux gérer le stress, à le canaliser, de façon à que vous puissez retrouver un état de sérénité et de relaxation.
Comment puis-je vous aider?
Soyez attentif aux signes de stress. Détecté précocement, vous pouvez éviter la phase d'Epuisement.
États dépressifs, anxieté, angoisses, crises de panique, ont un impact très négatif dans notre bien-être mental et physique générant un état de souffrance et mal-être.
Une bonne hygiène de vie, des bonnes habitudes, la pratique de l'exercice physique, une alimentation saine, des pensées positives, de l'optimisme sont fondamentaux pour l'équilibre mental et physique.
Il faut prendre soin de notre corps, par la pratique de l'exercice physique régulier, pour que notre esprit en bénéficie.
L' activité physique est un pilier essentiel pour notre bien-être. Saviez-vous qu'une simple promenade de 20 minutes libère des endorphines et calme l'esprit? Et si vous marchez en nature, cela amplifie les bienfaits.
L'Yoga et le Pilates sont des pratiques qui favorisent cette connexion corps-esprit et en plus, ça reforce votre posture et musculature. Que des benefices.
Comment puis-je vous aider?
Anorexie, boulimie, compulsions alimentaires sont des troubles du comportement alimentaire plus connus.
Ils se manifestent soit par la restriction de manger( anorexie mentale), soit par l'ingestion d'une très grande quantité de nourriture avec des comportements compensatoires, comme des vomissements ( boulimie) ou encore, par l'obsession de la nourriture, l'envie très fort de manger,sans avoir faim- la faim émotionnelle - mais sans comportement compensatoires ( compulsions alimentaires).
Ces troubles, généralement, vient de nos états émotionnels mal gérés. Dans le cas de la compulsion alimentaire "on mange nos émotions ", on a besoin de combler un vide, de préférence tout de suite ,et on utilise la nourriture, surtout le sucré, parce qu'il envoie à notre cerveau le message de plaisir; ce qu'entraîne une dépendance ( les "accros " au sucre par exemple). La bonne nouvelle c'est que le sevrage pour les additions au sucre sont plus faciles à soigner, que le sevrage pour l'alcool ou drogues.
L'anorexie vient d' un manque de estime et confiance en soi, la négation de son corps , des pensées comme " je suis trop grosse, j'ai des grosses cuisses, etc. "
En répérant nos émotions, on va avoir des pensées plus constructives et utiles pour pouvoir adopter des comportements plus sains et vaincre ces troubles.
Il faut savoir qu'en certains cas, une prise médicale par un psychiatre, nutritionniste ou coach sportif doit être mise en place.
Comment puis-je vous aider?