L'approche en coaching et développement personnel en Essonne
Coaching de vie, bien-être et développement personnel
Le coaching va vous amener à une vraie réflexion intérieur et à un véritable travail sur soi.
En approchant des sujets tels le (manque) de confiance en soi, la connaissance de soi, le lâcher prise, l'optimisme, la pensée positive, la gestion du stress et des émotions, les états depressifs, l'anxiété, les peurs , les angoisses, les blocages,entre autres, vous allez apprendre des outils précieux pour votre développement personnel, votre bienêtre physique et mentale , votre épanouissement.
Avec des séances de coaching, vous allez gagner en estime et confiance en vous et allez ressentir un vrai accomplissement et realisation de soi.
Comment se déroule une séance de coaching?
Dans une atmosphère de bienveillance, je commence pour vous poser des questions ouvertes, dites puissantes, pour vous inviter à une réflexion et, ensemble, trouver les solutions.
Comme toute thérapie, il n'y a PAS DE JUGEMENT.
A la fin, je peux vous proposer des outils, des exercices que vous devez faire chez vous, à votre rhytme.
Soyez vous même, libérez vous de ce que vous encombre votre esprit et n'ayez pas peur de rien...
Gestion des Émotions
Vous avez l'impression que vos émotions occupent trop de palce dans votre tête et vous n'arrivez pas à les gérer ? Sachez d'abord que les émotions sont innofensives!
On a l'idée formée que pour se sentir bien il faut toujours ééprouver des émotions positives ( la joie, le bonheur, la satisfaction, ...) et refuser toutes les émotions négatives ( la tristesse, la colère, la peur, ...) , mais vraisemblablement cette idée est fausse, et pourquoi? Parce que les émotions négatives fonctionnent comme un avis qu'il y a quelque chose qui ne va pas, qu'il faut peut-être changer, transformer, Agir! La clé, c'est de trouver le juste milieu pour maîtriser ses émotions.
Les émotions sont la conséquence de nos pensées et la bonne nouvelle est que nous avons tous le pouvoir de changer nos pensées et en reprogrammer d'autres plus saines et bienveillantes. Pour cela, il faut identifier l'émotion source de souffrance, l'accueillir et puis la transformer.
Gestion du Stress
Tout le monde, à un moment donné de la vie, est affecté par le Stress.
Le stress est la capacité de notre organisme à réagir à des situations source d'inquiétudes, d'angoisses, de danger, voire menaçantes. La façon dont notre corps va réagir à ces situations stressantes, va indiquer le niveau de stress dans notre vie quotidienne.
On parle de l'eustress, ou le bon stress, et de distress, le mauvais stress. Celui-ci impact négativement la santé mentale et physique d'in individu.
Le distress, si pas soigné, peut se traduire en Stress chronique source des maux physiques, physiologiques et psychologiques, comme la dépression et le Burn-Out, un mal-être général, des problèmes de sommeil.
Je vous aiderai à mieux gérer le stress, à le canaliser, de façon à que vous puissez retrouver un état de sérénité et de relaxation.
Santé mentale
États dépressifs, anxieté, angoisses, crises de panique ont un impact très négatif dans notre bien-être mental et physique générant un état de souffrance et mal-être.
Une bonne hygiène de vie, des bonnes habitudes, des pensées positives, l'optimisme sont fondamentaux pour l'équilibre mental et physique.
Troubles du comportement alimentaire
Anorexie, boulimie, compulsions alimentaires sont des troubles du comportement alimentaire plus connus.
Ils se manifestent soit par la restriction de manger( anorexie mentale), soit par l'ingestion d'une très grande quantité de nourriture avec des comportements compensatoires, comme des vomissements ( boulimie) soit par l'obsession de la nourriture, l'envie très fort de manger,sans avoir faim- la faim émotionnelle - mais sans comportement compensatoires ( compulsions alimentaires).
Ces troubles, généralement, vient de nos états émotionnels mal gérés. Dans le cas de la compulsion alimentaire "on mange nos émotions ", on a besoin de combler un vide, de préférence tout de suite ,et on utilise la nourriture, surtout le sucré, parce qu'elle envoie à notre cerveau le message de plaisir; et cela va créer une dépendance ( les "accros " au sucre par exemple).
L'anorexie se traduit par un manque de estime et confiance en soi, la négation de son corps , des pensées comme " je suis trop grosse, j'ai des grosses cuisses, etc. "
En répérant nos émotions, on va avoir des pensées plus constructives et utiles pour pouvoir adopter des comportements plus sains et vaincre ces troubles.
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