Mes approches
Approche pluridisciplinaire
Lors de mes séances, je n'utilse pas qu'un seul outil ou approche thérapeutique.
Je les adapte en fonction des besoins, des attentes et de l'évolution de mes patients.
Pour mieux vous accompagner et vous guider, je m'appuie sur différentes philosophies et techniques qui ont fait ses preuves dans le domaine de la psychothérapie, de la psychologie, du développement personnel et du coaching.
Mes approches
La Psychologie Positive
La Psychologie Positive est une discipline plus ou moins récente et son but est de rénforcer les aspects positifs en contribuant pour le bien-être personnel et collectif. C'est une science de l'esprit et du comportement.
Elle propose des outils pratiques et acessibles à tous pour cultiver une vie plus épanouissante et pleine de sens, pour cultiver, aussi , l'optimiste, la résilience, l'espoir, la gratitude.
La Psychologie positive contribue également à reduire le stress et les symptômes de dépression ( et sa rechute) et de l'anxiété.
La Psychologie Positive est la transformation de l'énergie négative dans une attitude positive face à la vie, de façon à augmenter les niveaux de bonheur et de bien -être. Elle permet de ne plus ruminer et à ne plus faire tourner en boucle les pensées negatives qui vous envahissent.
Psychothérapie
La psychothérapie est une démarche d'accompagnement fondée sur la relation, le dialogue et l'écoute. Les principes de la psychothérapie sont: l'écoute active, la bienveillance et le non jugement. Le psychopraticien doit assurer un cadre sécurisant et la confidentialité de son patient ainsi comme le respect de son rythme.
Bienfaits de la psychothérapie (liste non exhaustive):
- comprendre et maîtriser ses émotions;
-estime et confiance en soi;
-situations de conflit ou rupture;
-deuils;
- épisode traumatiques;
-troubles du sommeil;
-phobies;
-peurs;
-troubles du comportement alimentaire;
- dépression, Burn -Out;
- Anxiété...
Coaching & Dévellopement Personnel
Qu'est-ce que le "Coaching "?
Le coaching est une technique d'aide dans une démarche de changement d'une personne à trouver elle-même des solutions pour surmonter les difficultés, se débarrasser de certains comportements , identifier ses ressources et réaliser ses projets... Le coach est là pour guider, accompagner dans cette démarche. Il aide le coaché à prendre conscience de son potentiel, de ses ressources et les optimiser.
Chacun est acteur de sa vie. Rien n'est fixe ni immuable.
Bienfaits du Coaching:
- se connaître soi-même;
- connaître ses qualités, ses atouts, ses points faibles et points à améliorer et accepter ces derniers pour rebondir;
- connaître ses préférences;
- identifier et planifier des objectifs clairs;
- identifier les manques, les blocages, les croyances limitantes;
- changer de voie/reconversion professionnelle;
- gestion des émotions et du stress;
- confiance en soi;
- connaître et maîtriser ses peurs;
- stratégies pour avoir une bonne hygiène de vie..
Le coaching permet de trouver un équilibre et une harmonie sur un plan personnel, relationnel et professionnel.
Comment se déroule une séance de Coaching:
Vous allez m'exposer votre problématique. Ensuite, je vais vous poser des questions, sachant que le questionnement c'est l'outil de base en coaching pour mieux comprendre votre situation et mieux vous aider.
Cet échange se fera dans une écoute active, bienveillante, empathique, sans jugement et en tout secret professionnel;
Durée: 45min à 1h
"Nous héritons tous et toutes un "sac de noeuds"composés d'histoires, de drames, de deuils non résolus , Anne Ancelin Schûtzenberger ( Psychothérapeute et psychiatre française à l'origine de la Psychogénéalogie, après Freud et Jung) ."
Qu'est -ce que c'est la Psychogénéalogie ?
Cet une aventure passionnante, que je peux vous proposer lors de mes séances, étudie les liens entre notre histoire familiale, nos schémas de comportements, nos émotions et notre bien-être psychologique. Elle vise à comprendre comment les événements, les secrets de familles, les non -dits, les traumatismes et les schémas transmis à travers des générations ( transmision transgénérationnelle) influent notre psyché et notre manière d'agir dans notre vie quotidienne.
Ce poids de l'héritage familial, une fois décryptés, nous perment de mieux comprendre notre propre histoire avec ses échecs, ses frustrations, ses maux de tous ordres.
En Psychogénéalogie, notre destin est inscrit sur notre arbre généalogique. Nous sommes, donc, moins libres que nous le pensons, nous sommes prisonniers des schémas familiaux des nos ancêtres. Mais nous pouvons infléchir ce destin, éviter de répéter les mêmes erreurs et couper les liens inutiles.
Le principal outil utilisé en Psychogénéalogie est le Génosociogramme que c'est une version de notre arbre généalogique mais plus enrichie. Le génosiogramme est une représentation visuelle et symbolique des membres de la famille sur plusieurs générations, de leurs relations, et des divers éléments psychosociaux qui influencent le fonctionnement familial.
Il rassemble, encore, des éléments supplementaires spécifiques et sigificatives, comme les schémas relationnels et répétitifs, les conflits, les événements marquants , les secrets de famille, maladies, mariages, divorces, inceste, fausses-couches, enfants morts-né, suicides,acidents,entre autres. L'objectif principal du génosociogramme est d'identifier des dynamiques familiales, faciliter la communication et guider la thérapie.
L'Ikigai
Lors de mes séances, je peux votre proposer l'Ikigai comme outil.
L'Ikigai est une philosophie japonaise qui veut dire " le bonheur d'être toujours occupé".
D'après ces "supercentenaires" , les Japonais,nous tous possédons un Ikigai, une raison d'exister, qui nous pousse à nous lever chaque matin.
C'est ça le secret des Japonais pour une vie longue et heureuse: trouver son Ikigai .
Les piliers de l'IKIGAI sont: la règle des 80% ( "ventre rempli a 80%" au lieu d'aller jusqu'à la satiété qui use le corps), bouger, s'entourer des bonnes personnes, et avoir un Ikigai, c'est-à-dire, avoir un sens dans notre vie.
Les 10 lois de l'Ikigai pour vieillir en restant jeune :
- Restez toujours actif, bougez
- Prenez les choses calmement
- Ne mangez pas à satiété
- Entourez-vous de bons amis
- Soyez en forme pour votre prochain anniversaire
- Souriez
- Reconnectez-vous avec la nature
- Remerciez
- Vivez l'instant
- Suivez votre Ikigai et n'oubliez pas de le nourrir chaque jour.
La Méditation, la Relaxation et la Visualisation
La méditation est une pratique ancestrale avec de nombreux bienfaits pour le bien-être mental et physique.
Elle s'appuie sur notre respiration et surtout notre pratique régulière.
Bienfaits de méditation :
- Cultiver la pleine conscience, c'est-à-dire, portez votre attention au moment présent,aux pensées, aux émotions, aux sensations, à l'nvironnement de façon délibérée
- Réduire le stress
- Améliorer la qualité du sommeil
- Augmentater de la concentration et l'efficacité
- Renforcer l'estime en soi
- Développer la compassion et la bienveillance
Techniques de meditation :
- Méditation guidée ( la plus conseillé pour les débutants)
- La méditation par la respiration
- La méditation sur un mantra
- La méditation en pleine conscience
- La méditation en marchant
- La méditation dans la nature
- La méditation par visualisation
La relaxation est la détente musculaire et mentale et ne doit pas être confundue avec la méditation ( La relaxation se fait allongé tandis que la méditation se fait assis).
La pratique régulière de la relaxation, à travers des techniques de respiration aussi, favorise:
- la maîtrise des réactions personnelles;
- la récuperation rapide après un effort;
- la gestion du stress;
- le bien-être immediat
Il y a différents techniques de relaxation issues de la Sophrologie et inspirées par des techniques occidentales.
La visualisation ou imagerie mentale permet d'envisager des objectifs, les dangers et de réjouir. Elle amène à regagner la confiance en soi, en se projetant dans la situation souhaitée et trouver des solutions ou en remémorant une situation qui s'est bien passée et se rassurer. N'oublions pas nos ancres pour une visualisation réussie.
Elle aide à prendre des décisions pour éviter des échecs.
La Gratitude
Nous devons remercier les petites choses de la vie quotidienne, comme le soleil après des jours de pluie, une tasse de chocolat chaude pour nous réchauffer, le sourire de nos enfants, une bonne action, les fleurs qui poussent pour anoncer le retour des beaux jours, le coup de fil avec quelqu'un qui nous accordons beaucoup d'estime.
Pratiquer la gratitude signifie ressentir consciemment de la reconnaissance pour ce nous vivons. Les études montrent que les personnes qui pratiquent la gratitude sont plus heureuses, voient leur état émotionnel s'améliorer et ressentent du bien-être physique.
Tous les jours, prennez l'habitude de nommer trois choses dont vous êtes reconnaissant(e) aujourd'hui et remerciez-les. Dites MERCI! Merci à la vie, Merci à l'amour, Merci à votre famille, Merci au boulanger qui a fait votre pain, Merci pour la journée,... Il y a énormementdes choses à remercier.
Planification des Objectifs : SMART
Pour atteindre ses objectifs, un plan d'action est essentiel et indispensable. La planification va nous permettre d'identifier nos objectifs à court; moyen et long terme, faire face à des obstacles ou imprévus, de visualiser notre chemim et progrès, anticiper les diffcultés et faire des adaptations, si besoin.
Les objectifs doivent être SMART :
- Spécifiques
- Mesurables
- Atteignables
- Réalistes
- Temporellement définis
Soyez patient et flexible, le changement prends son temps et des imprévus arrivent. Soyez prêt à ajuster votre plan d'action si necessaire mais ne vous découragez sortout pas. Entourez-vous de personnes positives.
En définissant clairement vos objectifs, vous vous donnez les moyens de les atteindre et de vous épanouir.
Mes valeurs
Bienveillance
Écoute active
Empathie
Sans jugement
Je vous guide et je vous aiderai dans les situations suivantes
- Confiance en soi;
- Gestion du stress ;
- Lâcher prise ;
- Troubles du comportement alimentaire ;
- États dépressifs, anxiété, peurs, angoisses ,
- Entre autres.
Les avis des clients
Isabelle est une thérapeute bienveillante,une belle âme, merci pour son travail. Je vous la recommande Mado
Mado
Vous accompagner vers la vie que vous aspirez
Je reçois tout public.
C'est avec plaisir que je mets à votre service tout mon savoir-faire et mon savoir-être pour mieux vous accompagner et guider vers la vie à laquelle vous aspirez.
Je vous donne des outils pour que vous puissiez prendre votre vie en main , avancer et donc rebondir! On y va ensemble?
Nous sommes les auteurs de notre vie! Êtes-vous prêt à écrire une nouvelle page de ce nouveau livre?
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